Jednostavne navike koje vam mogu poboljšati zdravlje očiju

Bilo da je višesatno gledanje u ekran ili utjecaj okoliša, ključno je poduzeti proaktivne korake kako biste zaštitili svoj vid.
Ovih osam jednostavnih navika pomoći će vam kako biste održali zdravlje svojih očiju i vida.

1) Koristite sunčane naočale

Sunačne naočale nisu samo dio vašeg stila - one su najbolji prijatelj vaših očiju. Odaberite sunačne naočale koje pružaju zaštitu od ultraljubičastog svijetla (UV) koje će vas štitit od zraka koje bi mogle oštetiti vaše oči, prenosi timesofindia.com.

2) Pravilo 20-20-20

Bilo da ste zaljepljeni za ekran ili ne možete ispustiti uzbudljivi roman iz ruku, vašim očima treba odmor. Držite se pravila 20-20-20: Svakih 20 minuta pogledajte u nešto što je od vas udaljeno sedam metara (20 stopa) na 20 sekundi. Ova jednostavna praksa umanjuje naprezanje očiju i održava ih vlažnijima.

3) Spriječite kratkovidnost

Prepustite se pravilu 20-20-20 dok čitate neku zanimljivu knjigu. RIješite se navike da čitate izbliza na duže vremensko razdoblje kako biste očuvali svoje oči, jer u suprotnom bi vas takva navika mogla dovesti do kratkovidnosti.

4) Vježbajte za zdravlje očiju

Ako vam je tijelo zdavo i vaše oči profitiraju. Redovita tjelovježba potiče čvrste krvne žile i smanjuje rizik od glaukoma i dijabetičke retinopatije.

5) Terapija sunca

Ne podcjenjujte snagu prirode. I za djecu i za odrasle, provođenje vremena vani u prirodi smanjuje rizik od kratkovidnosti. To je samo još jedan od mnogih pluseva za zdravlje vašeg tijela koje donosi boravak u prirodi .

6) Prestanite pušiti

Pušenje nije štetno samo za vaša pluća, to je i neprijatelj vaših očiju. Smanjite pušenje ili se potpuno riješite te navike kako biste smanjili rizik od katarakte, makularne degeneracije i oštećenja vidnog živca.

7) Uravnotežena prehrana

Vaša prehrana igra važnu ulogu u zdravlju vaših očiju. Neka vam se na jelovniku nalazi tamnozeleno lisnato povrće, jaja, mrkve, batati i riba. Ta hrana je puna antioksidansa i omega-3 masnih kiselina - ključno za održavanjae vašeg vida.

8) Nema trljanja očiju

Pokušajte se oduprijeti porivu da trljate oči. Ova naizgled bezopasna navika može dovesti bakterije u vaše oči, iritirati ih i pogoršati postojeće stanje.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i mreža Twitter | Facebook | Instagram | TikTok.